Дом и семья - Образ жизни - Ежедневные привычки, чтобы предотвратить Рак





--- Отмечать здоровые отношения это День Святого Валентина


--- Шоколад




Рак является одной из самых страшных слов в английском языке. Но мы можем сделать много вещей в течение дня, чтобы снизить риск этой страшной болезни. Вы можете включить больше фруктов и овощей в вашем рационе, пить зеленый чай, диск с Windows и очистки воздуха с помощью комнатных растений. Читать на дополнительные практические предложения для создания рак-профилактических стратегий естественной частью вашего дня.










В ближайшие 60 минут, врачи будут диагностировать 20 канадцев с раком. Она занимает часть этого времени, чтобы решить принимать ежедневные привычки, чтобы предотвратить рак. К счастью, агентство общественного здравоохранения Канады сообщает, что мы можем предотвратить многие формы рака с помощью здорового образа жизни.
Рак по номерам
Если вы спросите вокруг, многие люди говорят, что они лично сражался с раком или знаете кого-то, кто мужественно сталкивался с этой болезнью. Это не удивительно, когда вы смотрите на статистику. “Рак является ведущей причиной смерти в Канаде”, - говорит Роберт Нутталл, заместитель директора политики в области борьбы с раком на канадского общества рака. “Около двух из пяти канадцев будет развиваться рак в течение своей жизни. В течение ближайших 15 лет число новых случаев заболевания раком возрастет примерно на 40 процентов. ”
Исследователи канадского рак тратят сотни миллионов долларов каждый год ищу Лекарство, но нам еще предстоит узнать пуленепробиваемый рецепт для профилактики. Однако исследования,, предлагаем практичный и простой в последующей руководство для снижения ваших рисков рака от часа вы проснетесь в ту минуту, вы идете в постель.
Просыпаться химической опасности
Раковина в ванной комнате, где нам подготовить себя в течение дня, это минное поле рисков рака . Например, исследование, 2014 предупреждает, что триклозан—общий компонент в мыло для рук, дезодоранты, зубные пасты и многое другое—могут повышать риск развития опухолей печени .
Когда вы выбросили завтра из постели, нажмите кнопку повтора на следующие виды опасности.
Ароматы: превратить ваш нос в любые продукты с тяжелых ароматов, которые могут содержать десятки гормоны токсинов.
Альфа-и бета-гидрокси кислоты (Ана и BHAs): морщин на антивозрастные средства, содержащие Ана или bha. Они могут повышать чувствительность к солнцу и риск рака кожи .
Вазелин: свалка всяких примочек и бальзамов для губ и увлажняющий ингредиент, которые могут быть загрязнены вызывающих рак химических веществ. Он иногда фигурирует как минеральное масло желе.
Нонилфенол: Выключатель из кремов для бритья и волос-укладочные средства, которые содержат этот токсин.
Изобутан: отказаться от лаков для волос, гелей и муссов с этого загрязнителя воздуха .
Зная, что добавить к нашему утрам так же важно, как знать, чего избегать. Солнцезащитный крем остается одним из самых эффективных оружий в борьбе с раком кожи . Применять его около 20 минут прежде чем вы планируете выходить на улицу, даже зимой или когда пасмурно. Использовать натуральные, на минеральной основе солнцезащитный крем с SPF 15 или выше солнцезащитный крем SPF 30, когда вы знаете, вы будете находиться на свежем воздухе большую часть дня—и следуйте инструкции помечены для повторного применения.
Лучшая часть пробуждения
Хорошая новость для тех из нас, кто нужен небольшой толчок кофеина утром: более 1000 исследований смотрели на воздействие кофе на рак. Исследования показывают умеренное употребление алкоголя—меньше, чем пять чашек кофе в день может снизить риск рака печени и эндометрия благодаря фитохимические кофе и витамины.
Зеленый чай может быть даже разумный выбор. Исследования показывают, снижает риск возникновения рака простаты, рака легких, рака толстой кишки, и многое другое.
На завтрак и за его пределами
Делаете ли вы завтрак, собирает обед на работу, или планируете продуктовый поездка на ужин, что вы едите-это ключ. Все о преимущественно растительной диеты.
“Наука дает четкий ответ: вы можете снизить риск развития рака, если вы … есть много овощей и фруктов, а также другие богатые клетчаткой растительные продукты, такие как цельные зерна и бобы”, - говорит Джина Сандерленд, клинической онкологии диетолог в CancerCare Манитоба. “Выбрать овощи и фрукты в радужных тонах”, - предлагает она, так как они обычно “высоко в питательных веществ, клетчатки и антиоксидантов—соединений, которые защищают клетки от повреждения. ”
С другой стороны, Сандерленд предостерегает от поедания мясных продуктов. “Недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщили, что употребление 50 г переработанного мяса в день—объем одной сосиске или три полоски бекона—повышает риск развития колоректального рака на 18 процентов в течение вашей жизни. ”
Сандерленд также рекомендует эти противоракового питания-планирование советы.

Ешьте органические цельные зерна хлеб, хлопья, рис и макароны, которые богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой.
Упор на растительные белки, такие как бобы, чечевица, яйца, орехи, семена и тофу.
Если вы едите мясо, то выбирайте рыбу или органические постное мясо.
Ограничить потребление красного мяса до менее чем трех 3 унции (85 г) порций в неделю.
Избежать салями, ветчины и другого переработанного мяса, которые содержат известные канцерогены.
Избегать употребления алкоголя. Сотни исследований связано потребление алкоголя до развития рака .


Там’ы таблетки для этого
“В мире интегративной онкологии, горячие добавки ... для потенциально сокращает риск возникновения рака экстрактами азиатских грибов”, - говорит Джозеф Фейерштейн, к. м. н., директор интегративной медицины в Стамфорде больнице.
Экстракты львиная грива, гриб рейши, шиитаке, Турция хвост, и другие Азиатские грибы богаты бета-глюкан, который Фейерштейн говорит, усиливает естественное кровообращение в организме. “Большие исследования населения из Азии показывают снижение смертности от рака в группах населения, которые потребляют много этих грибов”, - говорит он .
Подробнее об этих целебных грибов здесь.

Ежедневных поездок
Вот то, что будет провоцировать агрессивное поведение на дороге: Всемирная организация здравоохранения Международное Агентство по исследованию рака официально классифицируется как канцероген грязный воздух, поставив ее в тот же список, как сигаретный дым. Агентства выявили тесную связь между загрязнением атмосферного воздуха и повышенный риск рака легких . В то время как все загрязнения воздуха опасными, агентства уточнил, что мелких твердых частиц в своем классе, когда дело доходит до рака легких .
Охраны окружающей среды Канады сообщает, что Ванкувер имеет самый низкий средний мелкодисперсных частиц концентрация среди крупных городов Канады, в то время как Калгари имеет одни из самых высоких уровней. Независимо от того, где вы живете, эти ежедневные советы коммутируют позволит сократить воздействие канцерогенного загрязнения воздуха .

Диск с Windows на все времена.
Избегать автомагистралей если все иначе то же самое на тихую сторону дороги. Загрязнение воздуха на автострадах может быть в 10 раз выше, чем на других дорогах.
Нажать кнопку рециркуляции в системе вентиляции вашего автомобиля . За счет рециркуляции воздуха внутри автомобиля, вы уменьшаете Количество в автомобиле загрязнение воздуха только 20 процентов на дороге уровнях загрязнения . В отличие от них, не рециркулировать воздух представляет 80 процентов дорожных загрязнения воздуха .
Воспользоваться общественным транспортом или автобазы с другими. Это уменьшает количество средств, которые способствуют плохое качество воздуха .

Кабины рака
Миллионы канадцев подвергаются воздействию канцерогенов в их средней продолжительности рабочего дня. Самый распространенный канцероген, влияющие на 1. 9 миллионов канадцев, может удивить вас: сменная работа. Хроническое нарушение цикла сна из-за смены работы может способствовать долгосрочному развитию рака . Вот почему Международное Агентство по исследованию рака официально объявило его вероятный канцероген.
Хотя существует не так много вы можете сделать о смене работы других, чем менять работу, вы можете взять под контроль Вашего офиса, чтобы минимизировать другие факторы риска рака .
Очистить воздух с помощью комнатных растений
Паук растения и золотые потоса фильтровать формальдегид, а герберы и хризантемы удалить бензол из воздуха. Оба этих вещества входят в ТОП-семь самых распространенных канцерогенов в Канаде.
Встать и двигаться
Если у вас есть работа стол, сделать усилие, чтобы встать, потянуться, и ходить каждый час. Постоянное сидение увеличивает риск рака.
Следите за сладенькие офис закуски
С высоким содержанием сахара диеты могут сделать нас более склонны к развитию рака пищевода . Кроме того, они повышают риск диабета и ожирения, которое также повышает риск развития рака.
Внутри и вокруг дома
Многие факторы риска рака из-за экологических проблем, которые мы не можем непосредственно влиять. “Мы не всегда можем контролировать окружающую среду”, - говорит Дин Орниш, доктор медицинских наук.
Вместо этого, Орниш призывает нас посмотреть на нашей повседневной жизни. “Во избежание канцерогенного бытовые моющие средства, инсектициды, пластиковые бутылки и так далее”, - советует он. Вот почему.
Смести проблемы рака
Традиционные бытовые моющие средства часто содержат алкилфенолов, красители, 1,4-диоксан, и многое другое—все это химические вещества, которые повышают риск рака . Вместо этого, на скорую руку домашними чистящими средствами, используя ингредиенты, такие как цитрусовые соки, уксус и выпечки соды. Вы также можете найти готовые природные очистители в магазинах здоровой пищи .
Скажите токсинов отвали
Сотни пестициды и инсектициды изготавливаются с мощным канцерогены, такие как глифосат и дихлофосом. Когда сражающиеся дома или огорода вредителей, использовать более безопасные альтернативы, такие как диатомовая земля, которая убивает насекомых с меньшим риском для людей.
Очистить пластиковые контейнеры
Многие пластиковые контейнеры для пищевых продуктов и напитков бутылки содержат бисфенол а (bpa), синтетический эстроген, что может повышать риск рака молочной железы . Вместо этого используйте многоразовые керамические, стеклянные или стальные контейнеры. Когда вы должны использовать пластиковые, искать контейнеры или бутылки маркированы с номером 2, 4, или 5. Если пластик маркируется цифрой 7, посмотреть на символ лист или ярлык пла, чтобы обеспечить его bpa бесплатно .
Быть фанатом чистого воздуха в помещениях
Большинство освежителей воздуха содержат отдушек, компонентов ракетного топлива и других химических веществ, которые могут вызвать рак. Многие свечи имеют схожие риски. Вместо этого используйте эфирные масла, чтобы освежить воздух. Для свечи, используйте неокрашенные, без запаха соевые свечи или свечи из пчелиного воска.

Упражнение ваш путь к здоровью
“Цель в течение 30 минут ежедневной активности, что заставляет твое сердце биться, чтобы помочь защитить против рака”, - говорит канадского Общества по борьбе с раком Нутталл. Начните с этими тренажерный зал-бесплатно примеры.
Сделать упражнение легко
“Построение физической активности в вашей повседневной жизни, принимая лестницы чаще и парковки подальше от входа в магазин”, - предполагает CancerCare Манитобы Сандерленд.
Spiff вверх ваш дом
Работе в саду и по дому, тренировка, говорит Сандерленд, так долго, как вы получить ваш тариф сердца вверх.
Растянуть и дышать
Не только рассчитывать йога как рак-осуществляет профилактику, но десятки исследований также он улучшает эмоциональное и физическое здоровье людей в настоящее время борется с раком.

Получить данные, а не рак
Чем меньше сна мы получаем, тем меньше защиты от рака у нас. Недостаток сна поднимает риск рака толстой кишки, рака молочной железы, рака предстательной железы, и многое другое. Это особенно беспокоит, когда недавнее исследование показало, что более 40 процентов канадцев имеют один или более симптомов бессонницы. Цель в течение семи или восьми часов сна в сутки.
Если подсчет овец не помогает, попробуйте эти альтернативы:

Глоток чай из пассифлоры, валерианы или ромашки, которые уменьшают стресс и уменьшить бессонницу.
Принимайте магний. Это может улучшить качество сна и бороться с дневной усталостью.
Попробуйте мелатонин, который может способствовать сонливости и готово тело для сна.
Ешьте продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые. Этот антиоксидант может снизить уровень гормонов стресса.
Отсоедините от электроники в спальне. Яркие экраны от смартфонов и других бардак гаджеты с производства мозгом гормонов сна .

Посмотри на светлую сторону
Держите голову вверх! Рака и других жизненных проблем может чувствовать себя темные, тяжелые и страшные. Что бы вы ни столкнулись, считают себя вправе делать то, что вы можете взять под контроль вашего здоровья. Когда мы на позитиве, мы способны лучше справляться с жизненными трудностями, в том числе и рака, и этот позитивный настрой имеет прямое влияние на наше физическое и психическое здоровье.

Что насчет животных?
Миллионы собак и кошек каждый год диагностированы с раком. Помочь своим товарищам животных с этими профилактике советы.

Использовать корм из цельных пищевых ингредиентов. А пищевые красители не все, что сделано с зерном блюда, животное и субпродукты зерно, топленый жир, мясная мука, .
Держать домашних животных на здоровый вес в зависимости от их породы. Как и у людей, ожирение увеличивает риск рака .
Выгуливать собак в чистые, природные зоны, свободной от загрязнения автомобилей, гербицидов, пестицидов, и других распространенных химических веществ, используемых в и вокруг городских улиц, парков и газонов.
Использование натуральных, канцероген-бесплатные бытовыми чистящими средствами . Самостоятельная стрижка может вызвать крытый домашних животных, чтобы глотать любой рак-причиняя химикаты на их мех.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Предыдущий пост
Ежедневные привычки, чтобы предотвратить Рак Ежедневные привычки, чтобы предотвратить Рак