Здоровье - Общественного Здравоохранения - Тосты к праздникам


Рабочие ссылки гидры.













Когда тосты праздники убедитесь, что вы Дон и rsquo;т получить ожог. Это и rsquo;ы легко пить слишком много алкоголя в это время года, особенно если вы Дон и rsquo;т иметь, чтобы работать на следующий день.
Так там и rsquo;s нет лучшего времени, чтобы оценить свой собственный употребления алкоголя и рассмотрим следующее: сколько алкоголя можно смело пить в одно время, может алкоголь быть хорошо для нас в долгосрочной перспективе, и какие стратегии можно использовать, чтобы ограничить наше потребление алкоголя на вечеринках?
Зная свой предел
Что такое здоровый лимит на употребление алкоголя? Центр по проблемам наркомании и психического здоровья (CAMH) предлагает много советов, но большинство из них зависит от того, что называется стандартная порция, которая является эквивалентом 13. 6 г алкоголя. Но что это похоже, и как вы измеряете его на вечеринках, не глядя, как сумасшедший ученый?
Это и rsquo;s действительно довольно легко, на самом деле. Например, один 12 унций (341 мл) пива на 5 процентов алкоголя является стандартной пить. Таблицы, иллюстрирующие вариации стандартного напитка, см. врезку ниже.
По данным CAMH, женщины должны ограничить их еженедельное употребление алкоголя до девяти стандартных напитков и мужчин до 14 стандартных порций. CAMH также рекомендует, что ни женщины, ни мужчины не должны пить более двух стандартных напитков в один день.
Организм может перерабатывать не больше, чем одну единицу алкоголя в час—не более чем, что может быть опасно для вашего здоровья. Большинство стандартных напитков чуть меньше двух единиц, так медсестра, что коктейль за час-полтора, по крайней мере, перед заливкой другого или, еще лучше, чередовать алкогольные напитки с водой.
Как отмечает Министерство транспорта провинции Онтарио, существует ряд факторов, которые могут влиять на то, сколько алкоголь принимать в кровь: как быстро вы пьете, Ваш пол, ваш вес тела, и количество еды в вашем желудке. Принимать эти факторы во внимание, когда вы и rsquo;повторно стоит ли еще.
Пить или не пить
Следующий отрезвляющий вопрос, является ли алкоголь никогда не может быть хорошо для вас. Ответ да и нет. Это зависит от того, сколько вы пьете и какой образ жизни вы ведете. По данным клиники Майо, некоторые исследования показали, что умеренное количество всех видов алкоголя помочь вашему сердцу.
Например, красное вино, как было показано, снижает уровень вредного холестерина (ldl), но и повысить хорошего холестерина (hdl) . Это была аккредитована на вино и rsquo;высокие уровни ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде с . Однако, черный или зеленый чай может быть более выгодным, чем вино в сокращении сердечной болезни, а также рака и других заболеваний.
В дополнение к алкоголю и rsquo;с сердцем-польза для здоровья, исследователи из Университета Восточной Англии в Великобритании, показали, что потребление умеренного количества спирта в день (две штуки) уменьшает риск развития желчнокаменной болезни на треть.
На вниз стороне бутылки
Это и rsquo;s стоит помнить, что большинство исследований сосредоточены на одном якобы в интересах алкоголя. Но различные органы в вашем теле, Дон и rsquo;т работать в гордом одиночестве. В то время как алкоголь может снизить риск развития одного заболевания, она может также увеличить риск другой.
По данным клиники Майо, пить слишком много алкоголя увеличивает риск высокого кровяного давление, повреждения печени и ожирение. Даже небольшое количество алкоголя может вызвать кардиомиопатию—не ослабление сердечной мышцы или изменения в сердечной мышечной структуры—не так, если у вас есть сердечная недостаточность или слабое сердце, избегать употребления алкоголя полностью. Ты не должен и rsquo;т пить алкоголь, если вы и rsquo;повторно беременные.
Умеренное потребление алкоголя-это лишь часть здорового образа жизни. Много физических упражнений, употребляя меньше насыщенных жиров и устранение транс-жиров, а также потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день, плюс полный отказ от табака также необходимы, чтобы выжить не только Новогодние праздники, но в остальное время года тоже.




Что и rsquo;s в напиток?
Стандартный напиток может выглядеть очень по-разному в зависимости от типа спирта и его процентное содержание спирта по объему. Ниже приведены примеры стандартных напиток, представленный центром по проблемам наркомании и психического здоровья.

1 – 12 унций (342 мл) пива (5% спирта)
5 унций (142 мл) вина (от 10 до 12 процентов алкоголя)
3 унции (86 мл) крепленого вина (от 16 до 18 процентов алкоголя)
1. 5 унций (43 мл) крепких алкогольных напитков (40% алкоголя)









На вечеринках никто не заставляет вас пить много алкоголя. Что и rsquo;ы ваше решение и только ваша . Однако, давление со стороны сверстников может увлечь вас вместе, так вот несколько советов, как для гостей, так и хозяев, чтобы уменьшить количество потребляемого алкоголя .
Гости

Хорошо покушать перед походом на вечеринку. Пища наполнит ваш желудок и поможет впитать алкоголь. Выбрать белки и жиры для еды и затем продолжать закусывать по вечерам на вечеринке.
Прогуляться и пообщаться на вечеринке. Это движение делает его легче сказать, если вы чувствуете себя подвыпившим.
Найти смесители и разбавлять свои напитки с содовой или соком, чтобы сделать впрыск или коктейли.
Выпивайте стакан воды после каждого алкогольного напитка, который будет держать вас гидратированных и сокращения любого похмелья на следующий день. Кроме того, есть напитки с большим количеством льда.

Хозяева

Есть чаша для пунша, содержащая фрукты и фруктовые соки для тех, кто хочет безалкогольные напитки.
Есть небольшие бокалы. Там, как правило, трех размеров фужер: 125 мл, 175 мл и 250 мл. В среднем 125 мл бокал вина будет только 1. 5 единиц алкоголя, но 250 мл стекло будет трех подразделений.
Поставить много закусок для людей, чтобы жевать на протяжении всего вечера, хотя избегать соленых продуктов, так как это только усиливает жажду.










Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Предыдущий пост
Тосты к праздникам Тосты к праздникам