Здоровье - Общественного Здравоохранения - Боль в пояснице: что у исследователей ходить?


купить варденафил






Существует ряд продуктов, программ и услуг, которые предназначены, чтобы помочь управлять болью в спине, но и ходьба может быть как эффективным.










Работая в офисе целый день, один из моих самых больших проблем касается осанки и проблемы со спиной. Это и rsquo;ы проблемы, вызванные сидя в кресле весь день, где он и rsquo;s до меня, чтобы найти возможности встать и передвигаться. Таким образом, я часто найти лучшие возможности во время моей прогулки добраться до и от остановки. Это время, когда я получаю вертикальные, передвигаться и дышать свежим воздухом.
Теперь, новое исследование показало, что ходьба может быть столь же эффективным в лечении боли в пояснице, как укрепление программы, предлагаемые реабилитационные клиники. Это потому, что ходьба укрепляет мышцы живота и спины направлены в многие из этих программ клинического лечения .
Недавнее исследование
Недавнее исследование, связанное с Тель-Авивского университета оценили 52 пациентов на боли в спине, чувство инвалидности, избегание двигательной активности и мышц и ходьба на выносливость. Затем исследователи половина участников пройти в клинике на основе программы укрепления мышц, где участники прослушали две-три тренировки в неделю в течение шести недель. Между тем, другие участники двигались в два-три раза в неделю в течение шести недель, начиная с 20-минутных занятий и затем работать свой путь до 40-минутных сессий.
Исследователи обнаружили, что обе группы значительно улучшилось, предполагая, что программа прогулки была столь же эффективным, как лечение из клиники. Преимуществом программы ходьбы является то, что он не с’т требуют специализированного оборудования, которое часто требует тщательного надзора.
Преимущества ходьбы
Полчаса активной ходьбы поможет сжечь до 180 до 250 калорий и выпускает эндорфины, которые могут уменьшить боль и стресс.
Другие преимущества для здоровья

более низкое кровяное давление
снижение риска развития ишемической болезни сердца и инсульта
снижение высокого уровня холестерина и улучшения липидного профиля крови
уменьшение жира
усиливается психическое благополучие
увеличение плотности костной ткани
снижение риска рака толстой кишки
снижение риска сахарного диабета 2 типа
контролируется вес тела
меньше боли остеоартроз
больше гибкости и координации

(от и ldquo;я гуляю; поэтому я и травматологии;)
Сделать шаг
Вы окажетесь за столом, или какой-либо другой тип тесное пространство, весь день? Найти способы, чтобы выйти и сделать ходьбу частью вашего дня.
Помните: всегда консультируйтесь с врачом, чтобы увидеть, какие типы программ ходьбе может быть подходящим для вас.
Связанные статьи

и ldquo;ходьба для фитнеса» из
и ldquo;ходьба: лучший фитнес Свобода» из
и ldquo;ходьба Лабиринт» из






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Боль в пояснице: что у исследователей ходить? Боль в пояснице: что у исследователей ходить?